Недавнє дослідження, про яке пише The New York Times, показало, що фізичні заняття за чотири години до сну можуть погіршити якість сну та скоротити час сну на 43 хвилини. Вчені зібрали дані від 15 тисяч активних людей та виявили, що тривалі та інтенсивні тренування ввечері найбільше впливають на засинання та якість сну. Після важких тренувань люди менше спали та були схильні до пробуджень уночі. Щоб поліпшити сон після пізніх тренувань, вчені рекомендують використовувати методи релаксації, такі як медитація або легка йога. Варто уникати інтенсивних тренувань перед сном або обирати легші вправи.
