Імунітет поділяється на вроджений, який забезпечує захист відразу після контакту з патогенами, і набутий, який формується після перенесених хвороб або вакцинації. Імунна система складається з органів, клітин та молекул, які спільно працюють для боротьби з загрозами та підтримки здоров’я. Ослаблення імунітету може бути спричинене різними факторами, такими як стрес, неправильне харчування, недостатня фізична активність, нестача сну, часті інфекції або прийом певних ліків.
Після зими імунітет може бути особливо ослабленим через деякі причини. Наприклад, у зимовий період сонячна активність знижується, що може призвести до дефіциту вітаміну D, який важливий для роботи імунної системи. Також взимку поширеність вірусних захворювань зростає, що може виснажити імунну систему. Недостатність фізичної активності, нестача свіжого повітря, стрес, порушення режиму сну та інші фактори також можуть сприяти ослабленню імунітету.
Лікарі медичних центрів “ON Clinic” рекомендують кілька способів для зміцнення імунітету. Серед них важливе збалансоване харчування, регулярна фізична активність, повноцінний сон, управління стресом та відмова від шкідливих звичок. Включення в раціон більше свіжих овочів, фруктів та здорових продуктів допоможе підтримати імунітет. Також важливо вести активний спосіб життя, дотримуватися регулярного режиму сну, управляти стресом та уникати шкідливих звичок, які можуть негативно впливати на імунну систему.
